La respiration zen

“Les maîtres comparent le souffle zen au mugissement de la vache ou à l’expiration du bébé qui crie aussitôt né”, écrivait le grand Maître zen Taisen Deshimaru.

Dans cette respiration, l’attention est surtout portée sur l’expiration. Celle-ci doit être douce, longue, profonde. L’air est rejeté lentement et silencieusement par une poussée qui descend puissamment dans le ventre.
On “pousse sur les intestins” provoquant ainsi un salutaire massage des organes internes. Cette expiration s’achève sous le nombril en irradiant le centre de l’énergie essentielle du corps. L’inspiration vient ensuite naturellement, brève et pleine.