Les 5 règles quasi stupides pour former de nouvelles habitudes qui collent comme de la superglue®

Bonjour;
Merci pour cet article, effectivement c’est moins évident de changer d’habitude. parce que d’une manière générale nos habitudes sont ancrées au plus profond de notre subconscient. mais avec de la volonté et de l’autodiscipline on y arrive.
Cordialement

j’aime toutes ces informations. Merci pour le partage.

Le changement est inévitable, il convient juste à chacun de le manipuler à sa guise, si on veut progresser ou non. Merci pour cet article très intéressant !

« Les habitudes sont d’abord comme des fils d’araignées, puis elles deviennent comme des câbles. » mais avec la volonté le changement est possible. Merci pour ces informations utiles…

Bonjour et merci pour cet article riche en valeur^^

C’est une confirmation de l’adage : « Ce ne sont pas les habitudes qui font l’homme, mais l’homme qui fait ses habitudes »;)

Bonjour Clément et merci pour cet article que j’ai trouvé très intéressant.

Vous avez bien cerné les piliers nécessaires pour prendre une nouvelle habitude. Ce dont vous parlez, au final, c’est la conscience de soi et la conscience de ce qui nous entoure. Un chemin fabuleux vers la découverte de soi.

Merci pour votre partage.

Cordialement,
Nicolas

Merci pour cet article très utile. C’est dur de changer une habitude si on n’a pas assez de volonté et de courage.

Bonjour, comment fait-on pour respecter la limite de temps que l’on s’est fixé pour exécuter une tâche ? Je me fixe une limite raisonnable pour me booster mais dans le fond je sais que j’ai plus de temps donc au final ma tâche dure toujours plus longtemps…

Bonjour Clément,
Bravo pour ce bel article.
Ne penses-tu pas que la durée pour une nouvelle habitude dépend du degré de « naturel » ? Je ne sais pas vraiment comment exprimer cela. Disons que faire des pompes n’est pas un besoin naturel. En revanche, manger des fruits certainement plus. D’où le temps moins long pour les fruits. Qu’en penses-tu ?

Dorian

Bonjour Clément, merci pour tes conseils vraiment importants.
Mais malgré toutes ces bonnes idées sur les moyens d’acquérir une habitude, ça peut « coincer » si des parties de nous ne sont pas d’accord :
– elles peuvent refuser l’habitude elle-même : ex. perdre 4 kg en 4 semaines. De nombreux blocages émotionnels se cachent derrière les problèmes de poids : on peut grossir par « fidélité familiale », par un vague désir de se dévaloriser, pour « se protéger » derrière une « barrière » de kilos, et tant d’autres raisons.
– elles peuvent aussi se cabrer devant le fait même de prendre, délibérément, une nouvelle habitude : ça peut être vécu comme un enfermement, réactiver des mauvais souvenirs (par exemple, les « tiens-toi droit », si souvent répétés aux enfants), ou encore ça éveille la question : « pourquoi cette habitude plutôt qu’une autre ? Je veux changer ça, ça et ça » (résultat : on ne change rien). Ou encore une sorte de « fidélité familiale » telle que : « dans ma famille, on n’a jamais été organisé, mais c’était sympa quand même », ça peut même aller jusqu’à confondre « bonnes habitudes » et maniaquerie, psychorigidité. Sûr que tout ça, ça n’aide pas !
Donc, à mon avis, il est nécessaire de travailler les deux simultanément : tes conseils (vraiment utiles) s’adressent au cerveau rationnel, mais il faut prendre en compte AUSSI le cerveau émotionnel (celui qui a engrammé les blocages ci-dessus).

C’est en lisant ton article que j’ai pris conscience de la deuxième catégorie de blocages : le refus inconscient de prendre délibérément des habitudes.
Toute forme de développement personnel consiste, d’une manière ou d’une autre, à déprogrammer / reprogrammer le cerveau émotionnel. L’EFT a toutes les raisons de bien fonctionner pour ces blocages spécifiques :
– « Même si une partie de moi croit qu’il est très sympa d’être b… et ne veut rien changer à ça, je peux envisager de voir les choses différemment… » ;
– « Même si on m’a tellement embêté(e) à vouloir me faire prendre des bonnes habitudes, j’ai conscience que ma rancune m’empêche de faire ce que je veux vraiment… » ;
– ou encore en prenant le problème dans l’autre sens : « Même si je suis très organisé(e), même si je décide de prendre des bonnes habitudes, je ne suis pas maniaque, psychorigide, casse-pieds… ça n’a vraiment rien à voir ».
Après avoir écrit tout ça, je réalise que j’ai des petites choses à voir de plus près (à l’aide de l’EFT), pour mieux profiter de ton blog.
A bientôt.

Bonjour Clément,

66 jours pour former une nouvelle habitude !
Je trouve ca long mais d’après tes arguments c’est très plausible.
Par contre je suis 100% d’accord avec le « Une seul à la fois » 🙂

Merci pour cet article. Vos conseils m’aident enfin à arrêter de fumer.

Finalement la lecture de ces différentes études a quelque chose de rassurant, savoir qu’on peut mettre entre 21 et 254 jours pour prendre une nouvelle habitude, ça explique pourquoi j’ai lâché souvent au bout des 3 semaines fatidiques : ça n’était pas suffisant. Quelle que soit la résolution, 21 jours pour moi ça n’a jamais marché.
Là j’ai démarré une « action » et je suis à 6 semaines. Pourtant il m’arrive encore d’oublier…comme quoi les chercheurs ont raison, il faut du temps.
Par contre j’avais pris une habitude juste après avoir mis mes chaussettes (hé oui !) et après plus de 2 ans, celle-ci est bien ancrée. Et les jours où je ne mets pas de chaussettes, il y a comme un « blanc » dans ma routine, mais je m’adapte 🙂
Donc là, c’est vérifié, plus de 254 jours : ça fonctionne !

Super cet article, je suis bien d’accord avec la stratégie « une par une », moi qui ai parfois les yeux plus gros que le ventre. Le côté « spécifique » me fait penser à la méthode des objectifs « SMART » : Spécifique, Mesurable, Ambitieux et Accepté, Réaliste, Temporel, que je trouve très efficace.

Concernant le « débat » sur le temps pour créer une habitude, j’aime l’approche de Stephen Guise dans son livre « Les Mini-Habitudes ». Il propose de ne pas fixer une durée justement.

S’il s’agit d’une bonne habitude que nous souhaitons intégrer dans notre vie, il n’y a pas de raison de vouloir la pratiquer pendant une durée fixe

Simplement, se fixer une mini-action à mettre en place chaque jour.

Chaque jour, nous avons besoin de nous préoccuper uniquement de l’action du jour. Ainsi le cerveau se concentre seulement sur le présent. Cela évite de se fatiguer à penser aux 29 jours qu’il reste.

Merci encore pour l’article:)

De bonnes idées que je vais m’employer à mettre en pratique. Merci !

très intéressant, j’ai fait une vidéo sur le sujet n’hésitez pas à aller voir pour un point de vu différents 🙂
vidéo habitudes : https://youtu.be/v14Ib74kiSM

Bonjour Clément

Auriez-vous, s’il-vous-plaît, la référence des travaux de Paul Winner sur les 22 et 30 jours pour former les voies neuronales dans le cerveau et aboutir à un nouveau comportement ? J’ai cherché sur le net, mais je n’ai pas trouvé… Merci beaucoup pour votre retour 😉