Ça vous parait fou, irréaliste ? Et pourtant, il n’en faut pas plus pour mettre en route un projet ou une nouvelle habitude que vous souhaitez installer dans votre vie.
La préparation compte, mais si c’est trop long ou trop compliqué, vous augmentez les chances de ne pas dépasser le stade de l’envie.
C’est pourquoi je privilégie une méthode facile et abordable qui vous donne les moyens de vous lancer et surtout de rester motivé.
Alors, lisez ce qui suit et lancez votre prochain défi en moins de 15 minutes…
Boostez la réalisation de vos projets
Voici les 4 étapes qui vous permettent de définir votre projet et démarrer sur les chapeaux de roues :
1/ Rédigez un énoncé précis pour votre objectif
Pour commencer, définissez un objectif spécifique et clairement défini pour votre projet.
Le fait de poser votre but sur le papier avec des mots vous permet de l’arracher de vos pensées et de le rendre réel.
C’est ce qui vous permettra de passer d’une intention, d’une idée à quelque chose de concret et de passer à l’action.
L’énoncé de votre objectif doit déclencher une image mentale claire et convaincante du résultat que vous voulez atteindre, de sorte que votre cerveau puisse utiliser cette image comme cible.
Il y a quelques astuces pour vous faciliter les choses. Votre but doit être :
- Simple
- Mesurable, comme ça vous pourrez voir vos progrès.
- Comporter une date limite, de façon à canaliser votre énergie, avancer concrètement et savoir à tout moment où vous en êtes
- Atteignable et adapté : vous devez être capable de l’atteindre, disposer des ressources nécessaires et avoir du temps à y consacrer
- Authentique : vous devez vous assurer que c’est ce que vous voulez vraiment, et que c’est pas le but de votre frère ou de votre voisin
- Chargé émotionellement pour vous inspirer, vous motiver, vous donner l’envie de réussir
Ces éléments sont là pour vous guider, et selon ce que vous visez, il n’est pas forcément utile de tous les appliquer.
A ce stade, vous n’avez pas vraiment besoin de savoir comment vous allez vous y prendre, vous devez juste répondre à cette question : Quel est le résultat que je veux atteindre ?
Vous pouvez aussi formuler votre énoncé au présent de manière à vous projeter et faire comme si vous l’aviez déjà atteint.
Voici ce que vous pourriez définir comme objectif :
« C’est le 12 mai 2011 et je me sens en pleine forme et plein d’énergie parce que je m’exerce pendant au moins 20 minutes par jour, 3 fois par semaine et je sais que ces séances sont très bénéfiques pour ma santé. »
Il n’y a pas d’énoncé type, choisissez ce qui marche le mieux pour vous. Si vous préférez une formulation classique du type :
« Je souhaite pratiquer la course à pied pendant 20 minutes 3 fois par semaine avant le 12 mai 2011« .
Ne vous en privez pas.
Essayez différents styles jusqu’à ce que vous en trouviez un avec lequel vous vous sentez bien.
2/ Renforcez votre désir
Ici, la clé est d’utiliser les émotions pour vous motiver à agir tous les jours.
Vous allez donc clarifier pourquoi vous voulez atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé. Trouvez les raisons émotionnelles qui vous poussent à l’atteindre.
Exemple :
Pourquoi voulez-vous faire de l’exercice physique ?
>> Pour être en meilleur santé
Pourquoi voulez-vous être en meilleur santé ?
>> Parce que je veux vivre plus longtemps
Pourquoi voulez-vous vivre plus longtemps ?
>> Parce que je veux profiter davantage de ma vie
Pourquoi ?
>> Parce que je veux partager plus de moments avec mes enfants, les voir grandir et s’épanouir dans leurs activités. Dans le mille !
Voilà la vraie raison de votre objectif, celle que vous devez garder en tête, celle qui vous motive.
Cherchez à augmenter votre désir, à le lier à quelque chose de plus grand, à des émotions positives et énergisantes ! C’est précisément cette image qui doit vous inspirer chaque jour pour atteindre votre cible.
3/ Tracez les grandes lignes de votre plan
Maintenant que vous avez défini clairement votre objectif, vous allez réaliser le plan de votre projet. C’est ici que vous allez vous demander comment faire pour atteindre le résultat espéré.
Il s’agit de casser votre objectif initial en petits objectifs plus facilement atteignables.
Un moyen simple de le faire consiste à :
- Définir des jalons, qui correspond en faite à vos objectifs intermédiaires.
- Décomposer chaque jalon en 3 étapes.
- Placer chacune des étapes dans votre agenda, à un jour précis.
Vous devez vous focaliser uniquement sur le prochain jalon. Cette technique permet de s’affranchir de l’objectif global et de voir de manière concrète les progrès que vous faites chaque semaine.
Pour définir vos étapes, demandez-vous :
Que dois-je faire pour atteindre chaque jalon ?
Exemple :
Pour reprendre l’exemple ci-dessus, imaginons que votre but soit : Pratiquer une activité sportive 3 fois par semaine.
Vous pouvez identifier 3 jalons (1 par semaine) :
- Jalon n°1: Pratiquer mon premier jour d’activité sportive
- Jalon n°2 : Ajouter un deuxième jour d’activité sportive chaque semaine
- Jalon n°3 : Ajouter un troisième jour d’activité sportive chaque semaine
Vous pouvez ensuite décomposer le jalon n°1 en 3 étapes :
- Étape 1: Choisir le sport que je veux pratiquer (lundi)
- Étape 2: Acheter l’équipement nécessaire et choisir l’horaire qui me convient (mercredi)
- Étape 3: Pratiquer mon premier jour de sport (vendredi)
Puis le jalon n°2 en 3 étapes également :
- Étape 1: Me lever un peu plus tôt ou faire une place dans mon emploi du temps pour le deuxième jour
- Étape 2: Ajouter le mercredi à mon entrainement
- Étape 3: Trouver un partenaire d’entrainement ou m’inscrire à un club et joindre un groupe pour rester motiver
Pour le jalon n°3, regarder si je peux éliminer ou repousser certains projets ou activités pour me dégager du temps supplémentaire, etc. Vous voyez le principe.
Voilà un exemple relativement simple de but qui vise à former une nouvelle habitude.
Vous pouvez utiliser ce type de plan pour des buts qui amènent à un résultat défini dans le temps comme « créer un blog sur la pratique du golf », « développer le plan marketing pour le nouveau produit anti-ride » ou encore « ranger le garage ».
Il est important de comprendre qu’il n’y a pas de plan parfait ou de réponses toutes faites sur la façon de démarrer votre projet. Il vous donne simplement une trame qui vous permet de transformer votre but en actions concrètes et de démarrer.
Quelle période de temps choisir pour votre projet ?
Le mois est une bonne période de temps pour se fixer un objectif et l’atteindre.
Ainsi, vous pouvez planifier 3 semaines à l’avance avec vos jalons, et garder la semaine qui reste pour vous ajuster et finir votre projet.
Si votre projet est plus gros, il suffit de le casser et de définir un objectif à 1 mois sur lequel vous allez vous concentrer.
4/ Commencez maintenant
Votre plan est prêt, vous n’avez plus qu’à vous lancer. Faites le maintenant, n’attendez pas. Avancez un peu chaque jour.
Plus vous temporiserez, moins vous passerez à l’action. Même si c’est juste pour commencer quelques minutes, commencez juste.
Pour vous aider, identifiez la première action que vous devez faire pour démarrer.
Vous pouvez aussi réserver des blocs de temps dans votre agenda. Voyez ça comme des rendez-vous avec vous-même qu’il vous faut respecter comme n’importe quel rendez-vous important.
Vous pouvez également lire cet article qui révèle 5 astuces pour ne pas remettre au lendemain les tâches importantes.
Derniers conseils avant décollage !
- Choisissez un objectif facile pour commencer.
- Faites clairement comprendre à votre tête que vous allez atteindre votre objectif !
- Prenez la décision de vous lancer et de vous engager.
- Créer une image mentale convaincante et chargée d’émotions représentant la réussite de votre projet.
- Ne laissez plus vos belles idées prendre la poussière.
- Agissez maintenant !
